Dietas para Engordar Niños

Viernes, 19 Septiembre   

Las siguientes normas, hábitos y consejos nos ayudarán a conseguir abrir el apetito de nuestros hijos:

- El niño debe comer en la mesa con todos los demás miembros de la familia (no antes ni después que los demás).
- Evitar que el niño coma entre horas. Entre horas no debe tomar chucherías o alimentos que puedan quitarle el apetito.
- No se debe insistir en que coma.
- No felicitarle por que coma bien.
- Cuando el niño no come no recriminarle por ello.
- No prohibir de forma severa ningún alimento ya que puede hacer más atractivo su consumo.
- Introducir alimentos nuevos de forma gradual.
- No utilizar los alimentos como premio o castigo.
- Diversificar y enriquecer los alimentos. La dieta variada estimula el apetito, cubre las necesidades y conforma hábitos alimentarios sólidos para la edad adulta.
- Es aconsejable conocer los menús del colegio para complementarlos en casa y así evitar que cenen lo mismo que han comido.
- No cambiar unos platos por otros.
- Distribuir regularmente las comidas. Distribuir la comida en 5 tomas al día. Si el niño no come durante una comida, se debe esperar hasta la siguiente con el fin de no perder el ritmo de horarios.
-  Evitar alimentos poco nutritivos que quitan el apetito. En esta etapa, y mas aún si el niño es inapetente debe limitarse el consumo de bebidas refrescantes azucaradas, y de alimentos que reducen el apetito hacia los alimentos básicos: productos de pastelería y bollería, chocolate, golosinas, snacks.
- Presentar los alimentos de forma atractiva.
- Cuando los niños son mayores pueden participar en la elección de su dieta, y en la preparación de la mesa.
- Favorecer la actividad física. El deporte moderado suele aumentar el apetito.
-  La comida debe ser una experiencia grata. Crear un ambiente relajado y familiar, sin gritos ni presiones.
- No se le debe impedir comer como forma de castigo.
- Los padres deben tener una misma actitud frente a la comida, siempre de tranquilidad y firmeza.